by

Ini Makanan untuk Menjaga Imunitas

Imunitas menjadi perhatian penting apalagi saat pandemi sekarang. Untuk menjaga imunitas bisa dilakukan dengan menjaga makanan-makanan sehat dan mengandung multivitamin yang tinggi.

Banyak makanan alami yang memiliki multivitamin tinggi, seperti protein zat besi mineral dan lainnya. Dilansir dari laman My Food Data, berikut ini 5 makanan yang memiliki multivitamin yang cukup tinggi dan baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjaga imunitas di tengah pandemi.

Pertama, Ikan

Ikan merupakan sumber yang baik vitamin esensial. Di dalamnya terdapat vitamin A , B1, B2, B3, B5, B6, B12 , D, dan E. Di antara semua jenis ikan, tuna dan trout menyediakan vitamin paling banyak ,tetapi pastikan untuk makan berbagai jenis ikan agar tubuh tetap sehat.

Baca juga :  Agar Dagangan Laris Manis Lewat Iklan Seluler

Kedua, Brokoli

Selanjutnya adalah brikoli, makanan ini memiliki Vitamin A, B9, C, E, K , dan Beta Karoten. Sayuran bergizi lainnya juga punya kandungan vitamin yang sama, seperti kubis dan kembang kol.

Ketiga, Daging sapi dan domba

Kemudian ada daging sapi dan domba, di mana di dalamnya terdapat vitamin yang cukup banyak seperti vitamin B2, B3, B5, B6, dan B9. Guna mengurangi kalori, potonglah daging sapi dan domba yang lebih tipis.

Baca juga :  Garuda Indonesia Luncurkan Livery Pesawat "Bermasker" Pertama di Indonesia

Keempat, Kacang

Kacang juga memiliki vitamin B1, B2, B6, dan E. Kacang merupakan camilan yang dapat menurunkan kolesterol, serta dapat menyehatkan jantung.

Meski kacang mejiliki vitamin, tapi atur porsi makan lebih dari 1 sampai 2 genggam perhari. Kacang almond dan kenari sangat cocok dikonsumsi.

Kelima, Telur

Vitamin B2, B5, B12 , dan D terdapat di dalam telur. Namun jangan sampai berlebihan mengonsumsinya, karena terdapat kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit baru. Makanlah telur maksimal dua butir per hari, supaya kandungan gizinya terjaga.*

Baca juga :  BNNP Kepri Lakukan Diseminasi Bahaya Narkoba via Virtual di Institut Kesehatan Mitra Bunda Batam

(sumber: okezone.com)

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed